Apa Manfaat Omega 3?
Dalam Omega 3 sendiri terdapat komponen-komponen zat penting yang
penting bagi tubuh seperti DHA (Docosahexaenoic acid), EPA
(Eicosapentaenoic acid), dan LNA (Linolenic acid). DHA dan EPA banyak
ditemukan pada ikan-ikanan sedangkan LNA pada tumbuh-tumbuhan termasuk
sayuran yang berwarna hijau.
Setiap komponen memiliki fungsi yang berbeza dalam tubuh :-- DHA berfungsi sebagai jaringan pembungkus saraf yang berperanan dalam melancarkan perintah saraf dan menghantarkan rangsangan saraf ke otak.
- EPA berfungsi dalam membantu pembentukan sel-sel darah dan jantung, menyihatkan sistem peredaran darah dengan melancarkan sirkulasi darah.
- LNA berperanan dalam menghasilkan tenaga dari makanan yang dikonsumsi dan kemudian membawanya ke sel-sel tubuh yang memerlukannya
Secara umum, Omega 3 bermanfaat bagi pertumbuhan sel otak, organ
penglihatan dan tulang, serta menjaga sel-sel pembuluh darah dan jantung
tetap sihat. Omega 3 sangat penting bagi perkembangan sel-sel otak
karena 40% asam lemak di otak terdiri atas asam lemak Omega 3.
Omega 3 ini sangat diperlukan dalam membantu pertumbuhan dan
perkembangan sel-sel saraf otak agar optimal terutama pada anak-anak
sampai sekitar usia 5 tahun mengingat pertumbuhan otak anak yang cepat
dan pesat pada masa tersebut.
Omega 3 juga tetap diperlukan sampai usia dewasa. Kurangnya kadar
Omega 3 akan membuat sel saraf di otak kekurangan energi untuk proses
perkembangan otak sehingga dapat mengganggu kerja dan fungsi otak
seperti hilangnya daya ingat dan penurunan fungsi otak lainnya secara
drastik.
Tidak hanya bagi otak, Omega 3 juga memegang peranan penting bagi
organ penglihatan dan tulang. Sekitar 60% retina pada mata dibentuk dari
Omega 3. Kekurangan Omega 3 dapat mengakibatkan mata menjadi kabur.
Omega 3 juga baik untuk tulang karena di dalam Omega 3 juga terkandung
kalsium.
Pada saat janin, Omega 3 diperlukan untuk membentuk sel-sel pembuluh
darah dan jantung. Pada saat dewasa, Omega 3 membantu dalam menyihatkan
darah dan mekanisme kerja pembuluh darah serta jantung.
Dengan mengoptimumkan Omega 3, tubuh akan dibantu dalam menurunkan kadar
trigliserida dan LDL dalam darah sehingga mengurangi penimbunan lemak
darah yang tidak baik pada saluran darah yang memicu aterosklerosis dan
tekanan darah tinggi. Risiko seperti stroke dan penyakit jantung pun
dapat dihindari.
Omega 3 dapat membantu mengatasi penyakit
peradangan persendian. Manfaat lain dari Omega 3 ialah kemampuannya
dalam menjaga dan mempertahankan kesihatan kulit.